No powiem ci że ja mam 30 lat i też jakoś dla mnie to jest dziwne pytanie bo nie wiem w ogóle do czego to przyczepić co ma pomóc taka informacja co w budowie masy mięśniowej czy może w redukcji czy może trzymaniu sztangi a nie mam zielonego pojęcia o co w ogóle chodziło autorowi tego pytania stąd też moje moje pytanie do autora bo najzwyczajniej [...]
[...] do Ciebie, ale radzilbym zaczac od pierwszej skoro wczesniej nie cwiczyles "z pomyslunkiem" (: Tylko na brzuch zmien plan - jak jest sadlo to A6W, jak brakuje masy to ABS II - poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz. Czyli w sumie mozesz od dzis zaczac cwiczyc przemyslanie, a diete sobie w ciagu tego tygodnia uloz i zamiesc [...]
Ciężar nie odgrywa jakiejś kluczowej roli przy budowaniu masy mięśniowej. Dobre wykonywanie ćwiczeń nawet na małych ciężarach przyniosą Ci lepsze efekty niż ludziom którzy pchają się na ciężar nie patrząc na technikę. Rękę masz uszkodzoną na całe życie ?? Co powiedział lekarz ??
[...] chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział Odżywianie, zobaczysz, [...]
w takim razie co byście polecili żeby wspomóc przyrost masy mięśniowej?, wiadomo że najtaniej i najprościej było by zainwestować w koks, ale czy ja wiem czy to dobra droga?. Co do białka wiadomo jak najtaniej nie ma co się oszukiwać z samego białka też efektów jako takich nie ma chyba że za 5 lat :P, a dieta standardowa kasy niema na wydziwianie [...]
[...] z tym co się dzieje "w środku". Przykładowo możesz teraz narzekać A może jesteś w idealnym układzie na przykład tracisz masę tłuszczową jednocześnie przybierając trochę masy mięśniowej ale bilans wagi będzie zerowy. A ja ogólnie wygląda twój tryb życia? Bo może być też sytuacja że redukcja zastępowała faktycznie ze względu na zbyt mało ilość [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
- 6 miechów - siłka na chacie - +4 cm w bicu, 6 kg masy - sam nie wiem co mnie do tego skłoniło, po prostu zaczołem ćwiczyć - narazie nikomu to nie przeszkadza
[...] - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // club - jakie efekty // - 12 kg bic - 2 cm klata - 5 cm pas - 12 cm ogólnie chodzilo mi o schudniecie a nie zrobienie masy, teraz zajme sie masa - co was do tego skłoniło // mój wyglad - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // di siłki nic nie maja, czepiaja sie [...]
[...] - dla mnie on ma dużo mniejszą masę mieśniową (choc waży wiecej nizdawniej) niż kiedyś (tyle, że to dla mnie tłuszcz nie mięśnie, mam poprostu wrażenie, że gość spadł z masy mieśniowej z 4-6 kg a w to miejsce nabrał tyle samo + jeszcze drugie z 6 kg tłuszczu)zobaczcie na jego kark - jakby zdelikatniał :) czyżby andropauza? ... mam wrażenie, [...]
ile już ćwiczycie -2 lata - na jakiej siłowni (domowa , club itd) -club- jakie efekty +20kg masy ,+9 cm w bicu +70kg siły wycisk- co was do tego skłoniło /poszedłem bo mi sie nudziło- jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice /mam akceptuje ,dziewczynie sie podoba
[...] poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują [...]
[...] poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują [...]
[...] wzrostu tkanki mięśniowej. Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których następuje dostarczanie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu. Bardzo dobrze jest spożywać TOTAL CREATINE z odżywką ANABOLIC, która pełni rolę transportera i należy ją spożywać [...]
Ok. Pamiętaj że podstawa budowania masy mięśniowej to dodatni bilans kaloryczny pochodzący z odpowiednio rozłożonych ilości białek, węgli oraz tłuszczów w diecie. Musisz ułożyć sobie odpiwiednią dietę, biorąc pod uwagę treningi boksu. Skoro jest tendencja do zalewania to na początku bilans ustaw na poziomie +300kcal. Jeżeli będziesz zauwazał że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmmm nie do konca rozumiem sens tej wypowiedzi wiadome jest ze do rozbudowywania masy miesniowej jest wymagana odpowiednia dieta ... Mam 15 lat jedyne co chce zrobic to nadac jakis ''ladny'' ksztalt mojej sylwetce.Jezeli jest sie osoba ktora pragnie naprawde duzo wlozyc w kulturystke to oczywiscie dieta musi byc przestrzegana bez wyjatkow ... Po [...]
Ale jak masz szybszy metabolizm to mozesz potrzebowac wiecej IMO po prostu jesz nie za zdrowo wiec nie dziw sie ze nie ma masy a i jakies dolegliwosci Bo te chipsy i fast foody to dawno powinienes odstawic Albo sie zdrowo odzywiaj cwicz i miej wyniki Albo jedz co chcesz ale po co tracic czas na cw skoro nic nie daja
[...] jaki jest twój cel i co ważne czy poza MT masz treningi na siłowni, ogólnie kreatyna to najpopularniejszy i rzeczywiście działający suplement. Moim celem obecnie jest wzrost masy stosuję kreatynę i w połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
